Vitamindús őszi gyümölcseink külsőleg és belsőleg könnyebben fejtik ki jótékony hatásukat, ha egy kis pihenéssel is összekötjük a szépítő kúrát.

Alma

Mindennap egy alma az orvost távol tartja – ismerjük a mondást. Aki naponta egy almát megeszik, az 32 százalékkal csökkentheti a szívroham kockázatát.

Az antioxidánsok terén dobogós helyen áll az alma. Ebben a gyümölcsben van a második legnagyobb mennyiségű antioxidáns az átlagosan fogyasztott gyümölcsök között (csak a tőzegáfonya előzi meg).

Szőlő, bor

A tudósok arra a megállapításra jutottak, hogy a szőlő évekkel meghosszabbíthatja az életünket. A benne lévő rezeratrol ugyanis az egyik legjobb öregedésgátló.

Sok benne a cellulóz és a pektin, ami segíti az emésztést, büszkélkedhet B1- és B2-vitaminnal, no és a C-vitamin terén sem vall kudarcot. Az ásványi anyagok közül a foszfor, a kálium, a kalcium, a nátrium, a magnézium és a cink is megtalálható benne. Magja ráadásul többszörösen telítetlen zsírsavakban bővelkedik.

Dió

Magas a kalóriatartalma, zsíros, olajos – mégis egészséges! Napi pár szem elfogyasztásával élvezhetjük jótékony hatását.

Nagy mennyiségben vannak benne azok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek védenek a rákkal szemben, segítik a méregtelenítést, a koleszterinszint csökkenését, az agyműködést, egészségessé teszik a hajat, a körmöket, bársonyossá a bőrt, jó hatással vannak a csontsűrűségre és az ízületekre.

(Folytatjuk)